ในแง่ของโยคะศาสตร์ หลักโภชนาการขั้นพื้นฐานนั้นหมายถึง การรับประทานอาหารในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่วต่างๆ ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะช่วยเสริมสร้างพลังงาน และไม่ก่อให้เกิดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่หากมีการบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของ Sodium และไขมันอันตรายในปริมาณมากๆ จะส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และลดปริมาณ HDL ซึ่งเป็น cholesterol ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

   การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณการสะสมของ Sodium และ ไขมันอันตรายได้ โดยจะปรับสมดุลของร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มปริมาณ HDL ให้สูงขึ้นอีกด้วย

   ร่างกายที่มีสุขภาพดีนั้น ต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบอย่างน้อย 70% ดังนั้น แนะนำให้เพื่อนๆพกขวดน้ำไว้ข้างกายนะคะ และควรลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจะส่งผลทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป (Dehydration)

   ดังนั้น เราควรเริ่มดูแลสุขภาพและเสริมสร้างสมดุลของร่างกายโดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเล่นโยคะอย่างชาญฉลาด แล้วกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูกของคุณจะทักทายคุณอย่างอารมณ์ดีว่า “นมัสเต”